Êtes-vous tanné(e) de vous sentir fatigué(e), même au réveil?  Le corps lourd? Les idées embrouillées?

La qualité de votre sommeil est souvent le reflet de votre journée.  Dorlotez-vous vos mitochondries, votre usine à énergie? Avez-vous de saines habitudes de vie?

Avoir un sommeil réparateur est la première règle pour être en santé et déborder d’énergie physique et mentale.  Il est important de modifier certaines habitudes de vie afin de bien dormir et d’éviter la fatigue au réveil.  En voici quelques-unes :

  • Dormir 8 heures, veillez à rembourser votre dette de sommeil d’abord
  • Pratiquer d’exercice 3 à 5 fois semaine
  • Adopter une alimentation énergisante
  • Recadrer vos pensées vers le positif
  • Éviter les stimulations 2 heures avant d’aller au lit
  • Utilisez le pouvoir des huiles essentielles pour faciliter l’endormissement ou le calme pendant la journée

Si malgré vos saines habitudes de vie, la fatigue persiste, vous avez peut-être un burnoutmétabolique.  Imaginez si vous pouviez augmenter votre niveau d’énergie, être capable de penser clairement, donc être plus productif pour avoir plus de temps de qualité pour vous! L’un des responsables se nomme les mitochondries!

Les mitochondries sont comme une petite usine qui transforme la nourriture que vos mangez et l’air que vous respirez en énergie.  Quand elles ne fonctionnent pas bien vous souffrez de fatigue, perte de mémoire et plus.  Vous avez 100,000 milliards de ces centrales énergétiques dans votre corps! Voilà pourquoi il est important de les garder en forme!

Comment protéger vos mitochondries?

En adressant ce qui cause l’inflammationdans votre corps, en voici quelques-unes :

  • En mangeant moins d’aliments transformés, tels que les aliments emballés, vous savez, cette longue liste d’aliments que l’on arrive à peine à prononcer!
  • Réduire la malbouffe.
  • Réduire au maximum les sucres raffinés achetés tels que des biscuits, chocolats, pâtes, céréales sucrées, etc.
  • En faisant 2 cures de détoxification par année pour éliminer vos toxines et bien absorber les nutriments
  • Réduire votre stress

La fatigue agit sur notre qualité de vie, peu importe notre rythme de vie.  Je peux vous aider à identifier toutes les causes et à mettre en place des solutions adaptées à votre réalité.

Au plaisir de vous aider à améliorer votre qualité de vie!

Sonia

 

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